Anxiety kambuh merupakan salah satu kejadian yang mengerikan dan membahayakan para penderita gangguan tersebut.
Memang belakangan ini, topik tentang anxiety menjadi pembahasan di sosial media dan tak jarang viral di twitter.
Lantas apa sebenarnya kondisi tersebut? Berikut ini adalah informasi selengkapnya untuk Anda.
Viral Anxiety Kambuh Saat Mengendarai Mobil
Baru-baru ini viral di sosial media seorang wanita yang secara mendadak mengalami gangguan kecemasan atau dikenal dengan anxiety.
Efek hebat wanita tersebut rasakan ketika dalam perjalanan mengendarai mobilnya.
Dia berkata, ketika anxiety kambuh badannya mulai terasa gemetar sampai mati rasa.
Lewat videonya yang kini viral di Tiktok, wanita bernama Nin ini menceritakan ketika ia mengalami serangan anxiety.
Lebih memprihatinkannya lagi, saat serangan itu terjadi ia tengah mengendarai mobil di jalan raya selama 3 jam.
Saat itu, ia merasakan dadanya sakit, kesulitan bernafas dan jantung yang berdegup dengan kencang.
Tak hanya itu, Nin juga merasa tubuhnya kaku ketika di lampu lalu lintas yang membuatnya tak dapat mengemudi sama sekali.
Menurut Nin, ia sudah mengalami gejala anxiety kambuh sejak berada di kantor.
Namun ia memutuskan untuk segera menuju rumah sakit untuk mendapat perawatan medis.
Tetapi di luar dugaan, selama perjalanan serangan kecemasan itu memuncak sampai dia tak dapat melanjutkan perjalanan.
Masih di dalam video yang sama, tampak telapak tangan Nin bergetar hebat akibat serangan kecemasan yang ia alami.
Ia kemudian memutuskan untuk menelepon polisi untuk meminta bantuan lantaran goncangannya bertambah parah.
Tak lama setelahnya, anggota kepolisian pun datang dan ia memeluk tubuhnya sendiri sambil menggigil.
Tips Meredakan Serangan Anxiety
Memang kerap kali anxiety kambuh sangat mengkhawatirkan para penderitanya apalagi jika tengah sendirian.
Biasanya untuk meredakan anxiety, penderita harus melakukan terapi dan mengkonsumsi obat-obatan.
Selain dengan cara di atas, ada beberapa cara untuk meredakan anxiety terutama saat anxiety menyerang.
Berikut ini ada beberapa tips saat anxiety menyerang yang bisa penderitanya lakukan:
1. Menarik Nafas Sampai Dalam-Dalam
Cara pertama, Anda bisa mencoba menarik napas dalam-dalam.
Hal ini bertujuan agar tubuh terasa rileks dan kegiatan saraf di otak yang menyebabkan rasa cemas menjadi berkurang.
Caranya yaitu tarik napas panjang sampai 5 detik, kemudian tahan 3 detik serta lepaskan perlahan-lahan dalam hitungan ke 5 detik.
Anda bisa lakukan cara tersebut beberapa kali sampai lebih tenang.
2. Sediakan Waktu Kepada Diri Sendiri
Berikutnya Anda bisa menyediakan waktu untuk diri sendiri agar terhindar dari anxiety.
Dalam hal ini, maksudnya yaitu menarik diri sejenak dari bermacam hal yang membuat cemas agar bisa menenangkan diri.
Misalnya saja yaitu matikan ponsel, melakukan meditasi, mandi dengan air hangat atau mendapat pijatan supaya pikiran rileks dan anxiety mereda.
Baru setelah Anda merasa lebih tenang, silahkan melanjutkan kegiatan seperti biasanya.
3. Fokuskan Pikiran Pada Kegiatan
Ketika anxiety menyerang, fokus pikiran penderita akan terganggu.
Anda jangan sampai membiarkan hal tersebut berlarut-larut sampai akhirnya menguasai pikiran.
Usahakan agar bisa fokus kembali pada hal yang tengah Anda lakukan.
Contohnya saja, kalau sudah berencana membersihkan rumah, atau bertemu dengan teman, tetap jalani rencana itu.
Sebab berdiam diri justru akan membuat rasa kecemasan menjadi buruk.
4. Minum dan Makan yang Cukup
Penderita jangan sampai lupa jadwal makan ketika anxiety menyerang.
Pasalnya kadar gula darah yang rendah karena terlambat makan bisa membuat kecemasan semakin buruk.
Bukan itu saja, pastikan juga minum air yang cukup lantaran dehidrasi bisa membuat jantung berdetak dengan lebih cepat.
Itulah cara untuk mengatasi anxiety kambuh, semoga Anda tidak mengalaminya.
