Saat ini resep diet DEBM menjadi salah satu metode penurunan berat badan yang sukses mencuri perhatian warganet khususnya pengguna sosial media Tiktok.
Bahkan banyak di antara warganet yang mengaku menyukai resep tersebut.
Kendati demikian beberapa di antara warganet merasa kesal pada unggahan diet DEBM lantaran merasa pengunggah melakukan hal yang tak penting.
Namun rupanya inilah yang membuat banyak orang tertarik dengan pilihan cara menurunkan berat badan tersebut.
Faktanya DEBM menjadi salah satu metode penurunan berat badan yang paling orang senangi lantaran makanannya cukup beragam.
Menyadur Tribun News, diet DEBM adalah salah satu jenis penurunan berat badan yang populer oleh Robert Hendrik Liembono.
Di mana DEBM adalah kepanjangan dari Diet Enak Bahagia Menyenangkan.
Robert menciptakan cara penurunan badan tersebut dengan cara menekankan konsumsi makanan yang rendah karbohidrat namun tinggi protein.
Selain itu metode satu ini memantang konsumsi apa saja yang terkandung gula di dalamnya.
Meskipun penciptanya bukanlah seorang ahli gizi atau dokter, resep diet DEBM sudah terbukti ampuh dalam menurunkan berat badan dengan drastic.
Hal yang menarik lagi, metodenya pun terasa menyenangkan dan tetap bisa memakan makanan enak.
Lagi Viral di Tiktok, Ini Resep Diet DEBM
Sesuai dengan namanya, metode satu ini relatif menyenangkan dan tergolon ringan untuk siapa saja jalankan bahkan pemula sekalipun.
Berbeda dengan kebanyakan metode lainnya, DEBM masih menyarankan penerapan tiga kali makan satu hari yaitu pagi, siang dan malam.
Adapun metodenya sendiri antara lain:
1. Saat pagi hari, perbanyak konsumsi makanan tinggi protein supaya nafsu makan terkontrol. Makanan tersebut antara lain:
– Telur rebus
– Omelet keju
– Yogurt rendah gula
– Susu tinggi protein
– Alpukat keju
– Dada ayam dan salad sayur
2. Selanjutnya ketika siang hari, dalam resep diet DEBM dianjurkan konsumsi makanan dengan protein hewani antara lain:
– Ikan
– Keju
– Daging sapi
– Telur rebus
– Ayam
– Susu protein
Bukan itu saja, perbanyak juga konsumsi sayuran hijau, wortel dan buncis sebagai pengganti dari nasi.
Saat menjalani metode tersebut jangan lupa untuk secara rutin konsumsi air putih supaya tubuh tetap terhidrasi.
3. Saat malam hari, rekomendasi menu makanan untuk DEBM yaitu:
– Sate kambing
– Ayam panggang dengan bayam
– Steak dengan brokoli atau wortel
– Sup ikan
– Alpukat dan keju
Pantangan Metode Penurunan Badan DEBM
Meskipun tidak seketat jenis penurunan badan lain pada umumnya, DEBM juga mempunyai sejumlah jenis makanan yang pantang untuk Anda konsumsi.
Hal ini bertujuan supaya manfaatnya lebih optimal.
Adapun beberapa contoh pantangan dari DEBM antara lain:
1. Nasi ataupun Makanan Berbahan Dasar dari Tepung
Dalam DEBM ada larangan Anda konsumsi makanan yang tinggi dengan kandungan karbohidrat.
Ini seperti nasi, mie serta makanan yang berbahan dasar dari tepung lainnya.
Alasannya sederhana yaitu karbohidrat adalah sumber tenaga namun jika tidak tubuh gunakan maka akan menjadi lemak.
2. Minuman Terasa Manis
Ada juga anjuran untuk mengurangi minuman manis saat menjalani DEBM.
Sebab minuman manis biasanya mengandung banyak kalori serta gula yang bisa dengan mudah memicu peningkatan berat baadan.
Alhasil jika konsumsi minuman manis, maka usaha DEBM akan gagal dan tidak memberikan hasil apapun.
3. Sayuran Tinggi Pati
Adapun sayuran yang tinggi pati seperti labu, bit dan kentang juga tidak bagus Anda konsumsi saat menjalani metode DEBM.
Sebab jenis sayuran tersebut mempunyai kadar karbohidrat tinggi.
Seperti itulah resep diet DEBM yang bisa Anda ikuti serta pantangan untuk mendapat berat badan ideal.
