Olahraga di Musim Hujan yang Bisa Dilakukan di Dalam Ruangan

Advertisement

Reportasee.com – Inilah 5 olahraga di musim hujan yang bisa anda lakukan di dalam ruangan. Anda tentunya tidak mau daya tahan tubuh menurun, karena akibatnya anda akan cepat terkena penyakit.

Ketika hujan telah melanda, tetaplah melakukan olahraga di dalam ruangan.

Dengan begitu, anda tetap bisa membuat tubuh Anda tetap bergerak aktif.

Biasanya, kondisi cuaca yang mendung serta hujan, bisa membuat orang lebih suka bermalas-malasan di dalam rumah.

Padahal, dengan melakukan aktivitas fisik, merupakan salah satu kunci untuk memperoleh tubuh yang bugar dan sehat.

Advertisement

Banyak orang memiliki gaya hidup yang senang untuk banyak duduk dan malas berolahraga.

Padahal, hal ini bisa mengakibatkan tubuh jadi kurang bugar dan akhirnya mudah terserang penyakit.

Berikut ini ada 5 olahraga indoor yang bisa menjadi pilihan Anda selama musim hujan.

5 Jenis Olahraga di Musim Hujan

Bersepeda Statis

Jika Anda memiliki sebuah sepeda statis yang di dalam rumah, maka gunakanlah.

Sebab, menurut beberapa penelitian, bersepeda bisa meningkatkan kekebalan tubuh sampai 40 persen.

Advertisement

Biasanya, pada saat musim hujan telah tiba, tak sedikit orang yang akan tertular flu.

Alasannya karena mereka memiliki daya tahan tubuh yang sangat rendah.

Oleh karena itu, bersepeda statis bisa Anda jadikan sebagai sebuah tameng.

Dengan kata lain, jadi penangkal untuk mecegah salah satu penyakit yang biasa datang pada musim hujan.

Selain itu, dengan bersepeda statis sekitar 1 jam, disinyalir bisa membakar sekitar 400-1.000 kalori.

Tentunya hal ini tergantung dari intensitas dan juga berat badan Anda.

Yoga

Olahraga di musim hujan yang satu ini juga bisa Anda lakukan dengan santai di dalam rumah.

Apalagi jika Anda bukan tipe orang yang sangat menyukai olahraga yang energik.

Maka lakukan saja olahraga yoga.

Meski ini tergolong olahraga menenangkan, tapi olahraga yoga terbukti sangat ampuh untuk membakar kalori.

Bahkan, ada beberapa penelitian menyebutkan, kalau rutin melakukan olahraga yoga, maka sangat baik untuk penderita penyakit jantung dan hipertensi, sekaligus bisa juga untuk mengurangi gejala stres.

Zumba

Sekarang ini sudah banyak tersebar video zumba di YouTube dan Anda bisa menjadikannya sebagai panduan.

Supaya lebih semangat lagi, ajaklah pasangan ataupun anggota keluarga yang lainnya.

Melakukan olahraga zumba setidaknya kurang lebih 1 jam, maka bisa membakar hingga 500 kalori.

Lari di Treadmill

Kebiasaan untuk selalu melakukan olahraga joging di luar rumah bisa terhenti karena hujan.

Maka cobalah untuk sementara waktu beralih ke sebuah treadmill.

Karena olahraga ini bisa anda lakukan di musim hujan. 

Melakukan olahraga joging di atas treadmill sekitar 30 menit bisa membantu kesehatan jantung dan juga bisa membakar kalori.

Basket

Meskipun hari hujan, memang Anda tak ada salahnya mengajak anggota keluarga ataupun teman buat bermain basket di lapangan indoor. 

Selain seru dan menyenangkan, dengan bermain basket anda bisa meningkatkan kekuatan tulang.

Basket bisa juga untuk membantu membakar banyak kalori.

Olahraga ini juga untuk meningkatkan berbagai fungsi kognitif dan menghilangkan stres.

Termasuk meningkatkan koordinasi tubuh, kesadaran spasial, sampai melatih kerjasama tim.

Lompat Tali (Skipping)

Lompat tali atau skipping adalah jenis olahraga yang membutuhkan koordinasi dari setiap bagian tubuh.

Karena olahraga ini melibatkan hampir semua anggota tubuh, seperti lengan, bahu, punggung, paha depan, dan otot perut.

Selain bisa di luar, anda juga bisa melakukan skipping di dalam ruangan, asalkan tempatnya luas.

Jadi jangan sampai merusak benda-benda di dalam rumah.

Meskipun sedang musim hujan, anda masih bisa melakukan olahraga ini.

Push Up/Sit Up

Olahraga ini merupakan jenis olahraga yang cukup mudah dan tidak membutuhkan ruang terlalu besar. 

Push up dan sit up bertujuan untuk memperkuat otot punggung dan perut.

Meskipun kondisi cuaca sedang hujan, anda masih sangat bisa melakukan olahraga ini.

Latihan Beban

Olahraga ini juga bisa dilakukan di dalam ruangan. Anda hanya perlu memiliki satu set dumbbell.

Jika tidak memiliki alat tersebut, anda bisa berkreasi dengan memanfaatkan barang-barang bekas di rumah.

Contohnya dengan mengisi air pada botol bekas.

Melalui olahraga ini, anda bisa membakar kalori sampai 200 kalori dalam satu jam.

Itulah 5 olahraga di musim hujan yang bisa anda lakukan di indoor.

Informasi ini diharapkan menginspirasi Anda supaya bisa tetap menjaga aktivitas fisik meskipun sudah memasuki musim hujan.

Karena memilih untuk melakukan bermalas-malasan pada saat musim hujan justru akan membuat daya tahan tubuh menurun.

Advertisement

Adblock Detected

Please consider supporting us by disabling your ad blocker