ReportaseeJATENG.com – Menjaga jantung tetap sehat sejak dini agar hidup berlangsung lebih lama dengan menerapkan tips sehat.
Menurut analisa pakar kesehatan, penyakit jantung menjadi faktor kematian kedua yang paling banyak terjadi selain stroke.
Namun hingga sekarang masih jarang orang yang menganggap penting kesehatan jantung dengan melalaikannya.
Pasalnya banyak orang yang beranggapan bahwa penyakit mematikan satu ini hanya bisa menyerang orang tua.
Hal tersebut lantaran lebih sering orang berusia tua yang mengalami penyakit jantung hingga berakibat kematian.
Sebenarnya tidak hanya orang tua, melainkan juga bisa menyerang seseorang di usia muda karena salah menerapkan gaya hidup.
Terlebih lagi jantung merupakan salah satu organ paling vital yang bertugas memompa darah ke seluruh tubuh.
Dengan terganggunya kesehatan jantung, maka terancam pula kelangsungan hidup seseorang.
Oleh karena itu, sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung agar terhindar dari penyakit jantung mulai usia muda.
Olahraga Secara Rutin
Salah satu tips sederhana dalam menjaga jantung tetap sehat dengan melakukan olahraga secara rutin.
Jenis olahraga sangat beragam sehingga bisa menggunakan salah satu jenis paling mudah atau sesuai kesukaan.
Sisihkan waktu 30 menit setiap hari untuk berolahraga guna menjaga kesehatan tubuh termasuk jantung.
Pasalnya dengan berolahraga baik dalam mengendalikan kadar gula darah serta kolesterol yang berisiko menyerang jantung.
Menjaga Jantung Tetap Sehat Dengan Istirahat Cukup
Di zaman modern, semakin banyak orang yang memiliki waktu kurang untuk beristirahat sehingga kekebalan tubuh menurun.
Banyaknya aktivitas sering kali membuat anda sering tidur larut malam hingga menyebabkan insomnia.
Kebiasaan tersebut dapat mengganggu jam biologis pada tubuh sehingga mengalami kesulitan beristirahat.
Selain itu, kebiasaan tersebut dapat menyebabkan tekanan darah naik serta peradangan yang mengakibatkan terserang penyakit jantung.
Untuk menjaga jantung tetap sehat tubuh harus memiliki waktu beristirahat sekitar 7 hingga 8 jam per hari.
Hindari Stres
Selain tidak memiliki waktu istirahat yang cukup, padatnya aktivitas sehari-hari juga lebih mudah memicu stres.
Stres yang berlebihan atau dalam jangka panjang menimbulkan berbagai masalah kesehatan termasuk penyakit jantung.
Ketika seseorang mengalami stres berat, maka akan mengalami gangguan istirahat serta tekanan darah akan naik.
Untuk mengatasinya bisa dengan mengelola stres dengan melakukan kegiatan yang disukai seperti mendengar musik atau liburan.
Hindari Merokok Dan Menghirup Asap Rokok
Tidak asing lagi jika merokok sangat berbahaya bagi kesehatan tubuh termasuk kesehatan jantung.
Baik perokok aktif maupun pasif sama berisiko lebih mudah mengalami penyakit kantung karena asap dari rokok.
Hal tersebut lantaran asap rokok dapat membentuk plak di pembuluh arteri yang kemudian akan menyumbat aliran darah.
Mungkin sebagian besar hanya mengetahui bahaya rokok akan berdampak pada perokok aktif saja, namun hal tersebut salah.
Baik perokok aktif maupun pasif tetap berisiko, namun perokok pasif lebih berisiko mengalami penyakit jantung.
Oleh karena itu, hindari merokok ataupun asap dari perokok untuk menjaga jantung tetap sehat.
Hindari Posisi Duduk Terlalu Lama
Rutinitas pekerjaan kadang memaksa anda untuk terus duduk di hadapan layar komputer hingga kurang bergerak.
Selain dapat mengganggu kesehatan mata, duduk terlalu lama juga berakibat memburuknya kesehatan tubuh.
Badan akan lebih mudah merasa pegal, berisiko terserang penyakit ambeien, hingga lebih mudah terserang penyakit jantung.
Pasalnya dengan duduk terlalu lama mengakibatkan terjadinya penggumpalan darah sehingga aliran darah terganggu.
Untuk mengatasinya bisa dengan berjalan-jalan beberapa menit sekali agar tubuh tetap melakukan aktivitas lain.
Menjaga Kesehatan Mulut
Gangguan kesehatan pada tubuh dapat saling berhubungan termasuk pada penyakit jantung salah satunya kesehatan mulut.
Saat mengalami gejala pada mulut, gigi, atau gusi yang parah, maka masalah jantung juga bisa terjadi.
Hal tersebut lantaran jamur atau bakteri bisa berpindah ke aliran darah yang mengakibatkan protein C-reaktif semakin meningkat.
Dengan meningkatnya protein C-reaktif dapat menyebabkan terjadinya peradangan pada pembuluh sekitar jantung.
Untuk menjaga jantung tetap sehat, maka anda juga perlu menjaga kesehatan mulut dengan gosok gigi 2 kali sehari.
Mengatur Konsumsi Makanan Berlemak dan Asin
Penerapan pola hidup sehari-hari sangat berpengaruh pada kesehatan jantung, salah satunya pola makan.
Banyaknya makanan siap saji atau junk food sering kali membuat tergiur untuk mengonsumsinya.
Padahal makan jenis tersebut tidak sehat jika dikonsumsi secara berlebihan karena Kurangnya kandungan gizi.
Agar jantung tetap sehat anda perlu menerapkan pola hidup sehat dengan menghindari makanan berlemak dan asin.
Perbanyak Konsumsi Buah Dan Sayur
Untuk menjaga jantung tetap sehat, tubuh memerlukan pola hidup sehat serta pemenuhan mineral dan gizi yang cukup.
Tidak hanya dengan berolahraga rutin atau menghindari makanan berlemak dan asin saja, namun juga memenuhi kebutuhan lain.
Untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral bisa dengan memperbanyak konsumsi buah serta sayur segar.
