Tips Mengembalikan Ketenangan Hati Saat Overthinking Melanda

Advertisement

ReportaseeJATENG.com – Cara mengembalikan ketenangan hati dan pikiran saat mengalami overthinking cukup dengan melakukan beberapa hal sederhana.

Setiap orang tentu memiliki pola pemikiran yang berbeda-beda dalam menghadapi suatu hal yang sepele maupun penting.

Namun tidak banyak orang yang menyadari bahwa pola pikir yang berbeda-beda ada yang baik dan ada pula yang buruk.

Salah satunya pola pemikiran yang berlebihan atau overthinking yang termasuk pola pikir yang kurang baik.

Saat anda berpikir tentang suatu hal secara berlebihan akan membuat anda memikirkan hal tersebut terus menerus.

Advertisement

Sehingga berdampak pada diri sendiri baik suasana hati pikiran serta pola hidup yang juga ikut terganggu.

Oleh karena itu penting bagi anda untuk mengetahui cara yang tepat untuk mengatasi pikiran overthinking.

Mendengarkan Musik

Dalam menjalani kehidupan sehari-hari setiap orang harus menghadapi berbagai macam masalah ringan hingga rumit.

Tidak jarang berbagai masalah tersebut memaksa otak untuk berpikir mencari solusi dalam menyelesaikannya.

Atau bahkan setiap saat anda bisa saja menemui hal tidak terduga yang membuat kepikiran secara terus menerus.

Sehingga membuat tidak tenang dan tidak fokus dalam mengerjakan kegiatan lainnya yang akhirnya juga terganggu.

Untuk mengembalikan ketenangan hati dan menghilangkan pikiran overthinking anda bisa mengalihkan dengan mendengarkan musik.

Akan tetapi pemilihan genre musik juga harus tepat seperti mendengarkan musik yang dapat memacu semangat.

Atau bisa juga dengan mendengarkan lagu-lagu ceria agar pikiran kembali tenang dan jernih kembali.

Mengembalikan Ketenangan Hati Dengan Menonton Televisi

Mungkin pemikiran yang berlebihan mudah timbul saat berada dalam keadaan yang tertekan sehingga memperumit pemikiran.

Salah satunya kegiatan yang padat atau pekerjaan yang tidak kunjung selesai tidak jarang hal tersebut menyita pikiran untuk bekerja lebih keras.

Dengan begitu anda menjadi berlebihan dalam memikirkan banyak hal di waktu yang bersamaan.

Saat overthinking melanda fokus akan berkurang dan penyelesaian pekerjaan menjadi tidak tepat waktu.

Sehingga anda perlu mengembalikan ketenangan hati dengan mengalihkan pikiran ke hal lain.

Caranya bisa dengan menonton acara di televisi, seperti film lucu, talkshow, dan lainnya yang menghibur.

Usahakan jangan melihat berita yang bisa membuat pikiran semakin berat dan teringat.

Membaca Buku

Saat overthinking melanda maka tenaga akan terkuras untuk berpikir saja tanpa berminat melakukan hal lain.

Sehingga memberikan dampak kurang baik bagi tubuh seperti tidak nafsu makan hingga enggan melakukan kegiatan lain.

Oleh karena itu anda tidak bisa membiasakan berpikir berlebihan tentang suatu hal secara terus menerus.

Meskipun begitu masih banyak orang yang menganggap bahwa overthinking merupakan pola pemikiran yang wajar.

Ahli psikolog tidak membenarkan tentang hal ini sehingga tidak baik jika memiliki kebiasaan berpikir secara berlebihan.

Namun ada tips yang bisa anda terapkan untuk mengatasi overthinking yaitu dengan membaca buku.

Dengan membaca pikiran anda akan teralihan pada topik yang tengah anda fokuskan dalam cerita.

Meskipun begitu sebaiknya hindari membaca koran, bisa menggantinya dengan membaca komik atau novel.

Dengan berfokus pada topik dalam buku maka dapat membantu mengembalikan ketenangan hati.

Berjalan-jalan Santai

Padatnya kegiatan sehari-hari sangat rentan membuat tubuh mengalami stres dan kurangnya waktu istirahat.

Sehingga lebih sulit anda mendapatkan ketenangan dalam bertindak dan berpikir saat menghadapi suatu hal.

Kesulitan tersebut yang akhirnya membuat anda memikirnya secara terus menerus atau berlebihan.

Dengan begitu berdampak meningkatkan stres yang anda alami hingga berfampak buruk terhadap sekitar.

Saat pikiran mulai memburuk yang perlu anda lakukan adalah mencari hal lain untuk mengalihkan masalah.

Namun tidak jarang masih banyak prang yang kesulitan untuk mengatasi pemikirannya sendiri.

Dengan begitu keadaan menjadi memburuk karena sulit mencari solusi yang tepat atau sulit menetralkan pikiran.

Sebenarnya banyak tips yang bisa anda praktikkan guna mengatasi pikiran overthinking dan mengembalikan ketenangan hati.

Salah satunya dengan jalan kaki sekitar sepuluh menit untuk melepas semua beban di pikiran.

Dengan berjalan-jalan anda bisa menghirup udara segar serta menikmati pemandangan di sekitar.

Asupan udara segar serta keindahan pemandangan sekitar dapat membantu menghilangkan pikiran yang buruk serta berat

Show More
Advertisement