ReportaseeJATENG.com – Susah bangun pagi sering menjadi masalah yang mengganggu aktivitas sehingga perlu cara yang tepat untuk mengatasinya.
Di zaman modern setiap orang memiliki tuntutan aktivitas masing-masing yang sangat banyak serta padat.
Bahkan padatnya aktivitas seharian penuh membuat sebagian besar orang akan kehilangan waktu istirahatnya.
Sehingga memberikan dampak buruk pada keesokan harinya dengan kacaunya jadwal atau tidak bisa berkonsentrasi.
Selain itu orang juga mengalami insomnia sehingga lebih susah untuk bangun lebih pagi dengan udara yang lebih segar.
Kebanyakan orang yang tidak bisa bangun lebih awal akan merasa terburu-buru dalam melakukan kegiatan.
Dan juga tidak bisa menikmati aktivitas pagi seperti olahraga atau waktu bersantai dengan membaca koran sambil minum teh.
Oleh karena itu ada cara yang tepat untuk mengatasi masalah tersebut agar bisa merasakan suasana pagi yang segar.
Manfaatkan Cahaya Pagi
Bagi setiap orang yang menyukai tidur dalam waktu lama atau sepuasnya memilih tempat ternyaman untuk tidur.
Biasanya suasana yang gelap serta tempat yang sejuk terhindar dari berbagai cahaya yang dapat mengganggu termasuk cahaya pagi.
Namun anda perlu memilih tempat yang tepat untuk mengatasi susah bangun pagi agar tidak bangun kesiangan.
Pilih posisi tidur dekat jendela, sehingga anda bisa langsung melihat cahaya pagi yang masuk lewat jendela.
Anda akan merasakan kehangatan pantulan cahaya pagi yang dapat membangunkan anda lebih pagi.
Makan Sebelum Tidur Menyebabkan Susah Bangun Pagi
Rasa lapar memang menjadi sebuah godaan bahkan di saat terlarang untuk mengonsumsi makanan baik ringan maupun berat.
Hal ini biasanya berlaku bagi seseorang yang tengah menjalani program diet dan menjadikan makanan sebagai pantangan.
Terutama saat malam hari, tidak jarang perut merasa lapar saat menjelang tidur hingga membuat tubuh tidak bisa tidur.
Sehingga anda akan memilih makan terlebih dahulu sebelum tidur agar bisa beristirahat dengan nyenyak.
Benar jika perut kenyang membuat tidur lebih nyenyak, namun anda akan mengalami kesulitan untuk terbangun pagi hari.
Tidur dengan keadaan perut sangat kenyang membuat tidur lebih pulas hingga tidak sadar dengan waktu.
Oleh karena kebiasaan tersebut membuat anda sering bangun kesiangan bahkan lebih berisiko mengalami obesitas.
Setelah mengetahui hal tersebut tentu anda harus lebih memperhatikan waktu terbaik untuk makan malam.
Usahakan makan 2 atau 3 jam sebelum tidur, hindari setelah makan langsung tidur karena dapat berisiko.
Agar dapat terbangun lebih awal dan berolahraga pagi sehingga tubuh lebih sehat untuk mempersiapkan diri menjalani aktivitas.
Atur Waktu Bangun Secara Bertahap
Susah bangun pagi menjadi masalah bagi sebagian orang selain masalah insomnia yang sering orang alami.
Biasanya ada beberapa orang yang memiliki keinginan untuk bangun lebih awal agar memiliki waktu untuk memanjakan diri.
Atau bisa juga melakukan kegiatan pagi seperti olahraga agar mendapatkan energi untuk menghadapi aktivitas yang padat.
Namun hal tersebut hanya bisa menjadi angan-angan saat anda memiliki masalah kesulitan bangun lebih pagi.
Saat anda mengalami hal tersebut kadang senjata seperti alarm tetap sulit menaklukkan karena sudah kebiasaan.
Untuk itu anda perlu menggunakan cara yang tepat untuk mengatasi yaitu dengan mengatur jadwal secara bertahap.
Atur jadwal secara bertahap sehingga tubuh dapat membiasakan terbangun pagi hari secara perlahan-lahan.
Aktivitas Menyenangkan Sebelum Tidur
Di era perkembangan teknologi, kehidupan setiap orang tidak bisa lepas dari gadget yang selalu dalam genggaman.
Bahkan rata-rata orang akan menggunakan gadget mulai dari bangun tidur hingga sebelum tidur.
Padahal penggunaan gadget berlebih dapat mempengaruhi kualitas tidur yang akan anda dapatkan pada malam hari.
Pancaran radiasi biru pada gadget menyebabkan tubuh mengalami insomnia hingga berimbas susah untuk bangun lebih pagi.
Oleh karena itu usahakan jangan terlalu sering membuka atau menggunakan gadget sebelum tidur agar lebih mudah beristirahat.
Untuk menggantinya bisa memilih melakukan aktivitas lain yang menyenangkan seperti mendengarkan musik atau membaca buku.
Dengan begitu tubuh lebih mudah beristirahat serta mendapatkan tidur yang berkualitas serta memudahkan anda bangun lebih pagi.
Tidak Memaksa Tubuh Tidur Awal
Keinginan yang kuat untuk bangun pagi tidak jarang membuat anda memaksa tubuh anda melakukan sesuatu.
Misalnya memaksakan tubuh untuk tidur meskipun belum mengantuk bukan cara yang tepat untuk anda lakukan.
Memaksakan tubuh untuk tidur sebelum mengantuk dapat menyebabkan anda mengalami insomnia yang berdampak buruk.
Insomnia akan meningkatkan berbagai dampak seperti susah bangun pagi atau terserang penyakit yang berbahaya.
Sehingga cara yang baik agar bisa bangun pagi cukup istirahat setelah merasakan lelah dan kantuk.
Ciptakan Motivasi Agar Konsisten
Mungkin kesulitan yang anda alami untuk bangun pagi karena tidak memiliki alasan apapun dalam menerapkan hal tersebut.
Misal tidak memiliki kegiatan olahraga pagi hari dan lain sebagainya sehingga membuat anda malas bangun lebih awal.
Oleh karena itu anda harus menciptakan motivasi yang tepat sebagai alasan serta semangat untuk mengatasi susah bangun pagi.
