Reportasee.com – Manfaat buah semangka untuk kesehatan otot hingga mata.
Semangka bisa Anda konsumsi sebagai pencuci mulut atau penutup makanan.
Selain itu, semangka memberi manfaat bagi kesehatan tubuh.
Kadar air semangka tinggi dan rasanya manis tentu membuat tubuh sehat dan kaya manfaat.
Kandungan gizi pada semangka manjur untuk kesehatan otot, tulang, jantung, prostat hingga dapat meningkatkan vitalitas.
Semangka termasuk suku ketimun atau Cucurbitaceae ini, tergolong buah labu-labuan.
Ciri buah semangka, kulitnya yang tebal dan halus dengan bentuk bulat seperti melon, memang menyegarkan dan menyehatkan.
Kandungan dan Manfaat Buah Semangka
Semangka (citrullius lanatus) yang kaya nutrisi, memiliki energi 30 kkal, karbohidrat 7,55 gram dan lemak 0,15 gram.
Kandungan vitamin pada semangka juga cukup tinggi.
Antaralain meliputi vitamin (tiamin) 0,033 gram, vitamin B2 riboflavin 0,021 gram, vitamin B3 niasin 0,178 gram, vitamin B5 asam pantotenat 0,221 gram, vitamin B6 0,045 mg dan B9 folat 3 mg.
Kandungan protein pada buah ini pun tinggi, yaitu 0,61 gram. Kemudian air 91,45 gram, vitamin A 28 mg, vitamin C 8,1 mg dan vitamin lainnya.
Selain itu terdapat kandungan mineral, antaralain kalium 112 mg, fosfor 11 mg, magnesium 10 gram, kalsium 7 gram, zat besi 0,24 mg dan zink 0,10 mg.
Baik untuk Detoksifikasi
Kandungan sitrulin yang tinggi mampu membuang senyawa racun dalam tubuh.
Buah ini juga kaya antioksidan yang efektif menangkal radikal bebas dan penyakit.
Terhindar dari Dehidrasi
Semangka kaya akan kandungan air yang tinggi.
Tentu kandungan air ini membuat tubuh terhindar dari dehidrasi atau kekurangan cairan.
92 persen kandungan air mampu mencukupi 20 hingga 30 persen kebutuhan cairan tubuh.
Kandungan elektrolit yang tinggi menjadi keunggulan sekaligus rahasia yang ada pada buah ini.
Ketika dimakan, membuat tubuh menjadi segar kembali.
Mencegah Kanker
Konsumsi semangka jangka panjang tidak hanya terhindar dari hidrasi, tetapi juga mampu menekan resiko serangan kanker.
Kandungan senyawa likopen tinggi dapat mengurangi sel kanker.
Kandungan antioksidannya dipercaya mampu melawan radikal bebas penyebab kanker.
Meningkatkan Kesehatan Prostat
Warna merah pada buah semangka, terdapat kandungan lycopene atau likopen.
Kandungan inilah yang ampuh menjaga dan meningkatkan kesehatan prostat.
Kandungan likopen tertinggi dari jenis buah berwarna merah lainnya seperti tomat.
Likopen juga memiliki kandungan kualitas antioksidan yang baik.
Mengonsumsi semangka secara rutin dan teratur, bisa mencegah maupun mengatasi kanker, seperti prostat.
Membentuk Otot
Buah yang kaya kandungan asam amino ini mampu membentuk otot dan cocok untuk para olahragawan.
Oleh karena itu, olahragawan penting mengonsumsi semangka.
Alasannya, kandungan asam animo dan vitamin C yang tinggi, mampu mencegah tubuh dari dehidrasi.
Cepat Menyegarkan Tubuh
Kandungan air dan vitamin C yang tinggi pada buah ini, mampu mengembalikan kesegaran dan kebugaran tubuh.
Kandungan magnesium, kalium dan kalsium yang ada pada buah semangka berkhasiat menjaga keseimbangan elektrolit.
Tidak hanya itu, semangka juga bisa meningkatkan tenaga saat berpuasa.
Menjaga Kesehatan Tulang
Kandungan kalsium, zat besi dan magnesium yang ada pada semangka, manjur mencegah pengeroposan tulang.
Kandungan mineral pada semangka juga berguna meningkatkan dan menjaga kesehatan tulang.
Meningkatkan Vitalitas Pria
Sebuah penelitian menemukan fakta bahwa pria yang rutin mengonsumsi semangka, vitalitas tubuhnya meningkat.
Kandungan Likopen, citruli dan arginin, bahkan senyawa L-citruline, ikut berperan meningkatkan kesehatan seksual kaum pria.
Tidak hanya meningkatkan vitalitas, tetapi juga mencegah impotensi.
Mengatasi Asma
Penderita penyakit sistem pernapasan atau asma, seringkali mengalami kesulitan bernafas.
Selain itu, kekurangan vitamin C pada tubuh, membuat asma juga sering kambuh.
Mengonsumsi semangka bisa menekan resiko penyakit asma muncul kembali.
Menyuburkan Kandungan
Buah semangka memiliki kandung senyawa asam folat yang tinggi.
Karenanya, mengonsumsi semangka dapat menjaga kesuburan kandungan.
Kemudian senyawa asam folat tersebut bisa mencegah bayi lahir cacat fisik.
Melindungi Mata dari Peradangan
Kandungan likopen yang tinggi mampu mengatasi masalah kesehatan mata.
Masalah peradangan dan kerusakan oksidatif dapat terobati dengan mengonsumsi semangka.
Kandungan senyawa anti peradangan dan antioksidan ini akan mencegah proses degeneratif makul.
Dengan mengonsumsi semangka, resiko penyakit mata yang biasanya terjadi pada orang tua berusia lanjut, dapat sembuh.
Meredakan Otot
Komsumsi jus semangka sehari sebelum aktivitas olahraga, dapat menjadikan tubuh kebal dari nyeri otot.
Tidak hanya mengobati otot, tetapi menkonsumsinta selama 6 minggu, mampu mencegah resiko penyakit jantung.
Kandungan asam amino sitrulin pada semangka mampu memperbaiki sirkulasi darah.
Menjaga Kesehatan Ginjal
Kandungan potasiun bantu membersihkan endapan racun pada ginjal.
Kemudian, semangka memiliki manfaat untuk mengurangi kerusakan ginjal dan batu ginjal.
Buah yang kaya air ini mampu membersihkan ginjal dari racun.
Menekan Tekanan Darah
Kandungan asam amino citrulline pada semangka bisa meningkatkan produksi oksida nitrat.
Semangka merupakan salah buah-buahan penurun tekanan darah tinggi yang baik.
Itulah manfaat buah semangka untuk kesehatan tubuh.
Konsumsi buah ini secara teratur, anda akan memperoleh banyak khasiat.
