ReportaseeJATENG.com – Imunitas tubuh dapat meningkat dengan melakukan kebiasaan sederhana untuk mencegah dari penularan virus berbahaya.
Sudah setahun lebih negara mengalami krisis karena sebaran virus covid 19 yang berbahaya dan berisiko kematian.
Tidak jarang kasus ini menjadi momok menakutkan bagi seluruh masyarakat yang takut tertular.
Untuk itu banyak upaya pencegahan seperti penerapan protokol kesehatan yang ketat serta pembatasan akses.
Selain itu juga ada program vaksinasi nasional guna menanggulangi kasus covid 19 agar tidak meningkat dan parah.
Namun untuk mengantisipasi dan melindungi diri dari paparan virus covid yang berbahaya anda juga harus melakukan sendiri.
Maksudnya tidak hanya menunggu program atau upaya pemerintah namun anda juga harus bertindak mandiri.
Selain melakukan protokol kesehatan serta ikut serta sebagai penerima vaksin, anda juga harus menjaga imun tubuh.
Imun tubuh sebagai sistem kekebalan tubuh dapat melawan infeksi virus terhadap tubuh meskipun berbahaya.
Makan Buah Dan Sayur
Masa pandemi membuat tubuh rentan terinfeksi virus berbahaya sewaktu-waktu tanpa anda sadari.
Sehingga seluruh masyarakat wajib menerapkan protokol kesehatan serta sebisa mungkin melakukan aktivitas dari rumah.
Hal ini lantaran dengan banyaknya aktivitas di luar rumah berisiko menimbulkan kerumunan yang menjadi rantai penularan virus.
Selain itu anda juga harus menjaga kesehatan tubuh dengan makan sayur-sayuran serta buah-buahan.
Dalam sayur dan buah segar memiliki banyak kandungan vitamin yang bermanfaat untuk meningkatkan imunitas tubuh.
Tidak hanya itu, kandungan dalam buah dan sayur yang beraneka ragam dapat membantu melindungi tubuh dari penyakit.
Untuk mendapatkan buah atau sayur segar juga mudah karena bisa membeli di pasar atau supermarket dengan menerapkan prokes.
Suplemen Vitamin Meningkatkan Imunitas Tubuh
Selain mengonsumsi sayur-sayuran dan buah-buahan, anda juga membutuhkan suplemen vitamin sebagai penunjang.
Hal tersebut lantaran makanan yang bergizi belum tentu memenuhi kebutuhan tubuh dalam keadaan tertentu.
Oleh karena itu anda juga harus mengonsumsi suplemen vitamin agar tubuh tetap sehat dan sistem kekebalan tetap kuat.
Salah satunya adalah Vitamin C yang memiliki peran penting terhadap sistem kekebalan tubuh dalam melawan virus.
Banyak manfaat yang bisa ansa peroleh dengan mengonsumsi Vitamin C secara teratur karena kaya akan kandungan.
Vit C memiliki kandungan antioksidan yang berfungsi untuk menangkal radikal bebas yang memicu penyakit berbahaya.
Tidak heran jika Vit C memberikan manfaat yang banyak selain sebagai imun tubuh yang alami juga melindungi tubuh.
Antioksidan dapat mencegah terjadinya kerusakan sel dan jaringan dalam tubuh akibat radikal bebas serta pengaruh buruk lainnya.
Tidur Secukupnya
Tidur menjadi kegiatan paling menyenangkan untuk anda lakukan dalam segala waktu agar tubuh tetap segar.
Namun waktu istirahat semakin mahal di tengah rutinitas masyarakat yang padat hingga menyebabkan kekurangan waktu tidur.
Oleh karena itu banyak orang yang tidak memiliki pola tidur yang berkualitas dan membuat tubuh lemas keesokan harinya.
Padahal tidur memiliki peran dalam meningkatkan imunitas tubuh yang sangat penting untuk melindungi diri dari virus.
Dengan melakukan tidur secukupnya dan berkualitas tubuh dapat melakukan regenerasi dan penyembuhan.
Lama waktu tidur terbaik yang anda butuhkan 7 jam per hari l, tidak lebih dari 9 jam dan tidak kurang dari 5 jam sehari.
Meskipun tidur bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh, namun tidur yang berlebihan juga bisa membahayakan tubuh.
Olahraga Secara Rutin
Kebiasaan yang bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh selanjutnya adalah dengan melakukan olahraga.
Dengan berolahraga secara rutin dapat membantu tubuh tetap fit dan sehat sehingga tidak mudah terpapar virus penyakit.
Namun masih banyak orang yang malas melakukan kebiasaan sehat ini dan menyepelekan manfaat olahraga.
Karena banyak orang yang berpikiran bahwa olahraga kegiatan yang melelahkan serta menghabiskan energi.
Sehingga tidak jarang orang akan memilih tidur sepuasnya guna mengembalikan energi yang hilang setelah beraktivitas.
Padahal sebenarnya dengan berolahraga tubuh dapat menciptakan energi baru yang lebih banyak serta menguatkan tubuh.
Dan dari olahraga rutin yang anda jalani maka tubuh dapat terhindar dari risiko serangan penyakit kronis atau berbahaya.
Hindari Merokok Dan Minum alkohol
Banyak kebiasaan sederhana yang bisa anda lakukan sehari-hari untuk meningkatkan imunitas tubuh menjadi lebih kuat.
Mulai dari mengonsumsi sayur-sayuran dan buah-buahan yang kaya akan kandungan gizi, serta olahraga, dan tidur secukupnya.
Namun tidak hanya hal tersebut yang bisa anda lakukan, ada hal lain yang dapat menunjang dari kebiasaan lain.
Yaitu dengan menghindari merokok serta tidak mengonsumsi minuman keras yang berbahaya bagi tubuh.
Dengan mengonsumsi minuman keras dan merokok maka fungsi dari imunitas tubuh dapat terganggu.
Bahkan kebiasaan tersebut bisa menjadi pemicu penyakit kronis menyerang tubuh seperti bronkitis atau infeksi paru-paru.
Selain itu tubuh juga berisiko terserang kanker yang terkenal ganas dan bisa meningkatkan risiko kematian.
