ReportaseeJATENG.com – Vitamin untuk daya tahan tubuh memiliki peran yang sangat penting dalam melindungi tubuh dari virus di tengah masa pandemi.
Pasang surut kasus covid 19 membuat kita wajib menjaga kesehatan tubuh agar tidak mudah terinfeksi virus yang berbahaya ini.
Sudah banyak korban yang berjatuhan hingga berisiko kematian karena terkena paparan virus corona yang masih menyelimuti dunia.
Oleh karena itu kita harus menjaga kondisi tubuh agar tetap fit dengan istirahat cukup, olahraga teratur, serta mengonsumsi vitamin.
Vitamin C
Salah satu vitamin yang tengah populer di tengah masa pandemi saat ini adalah Vitamin C untuk melindungi tubuh dari virus.
Sebagai Vitamin yang bisa melindungi tubuh, Vitamin c memiliki peran penting dalam sistem kekebalan.
Peran Vitamin C ini sebagai antioksidan yang dapat menangkal paparan radikal bebas yang dapat menyebabkan stres oksidatif.
Stres oksidatif dalam tubuh bisa memicu berbagai jenis penyakit ringan hingga bahaya bisa menyerang tubuh.
Bahkan vitamin ini termasuk jenis antioksidan yang kuat, tidak heran jika banyak orang yang mengonsumsi.
Penggunaan Vit C dengan dosis tinggi bisa memperbaiki gejala pada orang yang mengalami infeksi berat karena virus.
Vitamin D Untuk Daya Tahan Tubuh
Vit D juga termasuk vitamin untuk daya tahan tubuh terbaik yang bisa kita konsumsi selain Vitamin C.
Vit D ini termasuk nutrisi yang bisa larut dalam lemak serta memiliki peran penting terhadap fungsi sistem imun dalam tubuh.
Dengan mengonsumsi Vitamin D produksi sel darah putih dalam tubuh bisa meningkat guna melawan patogen.
Akan tetapi vitamin D juga bermanfaat untuk mengurangi peradangan, namun Vit D rendah juga bisa menyebabkan defisiensi.
Risiko infeksi saluran pernapasan bagian atas bisa meningkat terhadap Vitamin D yabg memiliki kadar rendah.
Bagi pasien Covid 19, asupan Vitamin D bisa mempercepat penyembuhan serta mengehentikan terjadinya peradangan pada saluran pernapasan.
Vitamin B Kompleks
Selanjutnya vitamin yang bisa kita konsumsi untuk melindungi tubuh dari virus dengan mengonsumsi Vitamin B Kompleks.
Vitamin B kompleks terdiri dari Vitamin B6 dan Vitamin B12 yang bisa membuat daya tahan tubuh lebih kuat.
Dengan mengonsumsi Vitamin B Kompleks secara rutin dapat membantu tubuh tetap fit dalam menjalani berbagai aktivitas.
Sehingga tubuh lebih kuat dan tidak mudah terinfeksi virus yang dapat memicu berbagai penyakit berbahaya.
Vitamin A
Vit A merupakan vitamin yang sangat populer di masyarakat sebelum terjadinya kasus covid 19.
Vitamin satu ini lebih kita kenal memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan mata dari kerusakan.
Sehingga belum banyak yang tahu bahwa Vit A juga termasuk Vitamin yang penting dalam melindungi tubuh di masa pandemi ini.
Vitamin untuk daya tahan tubuh, Vit A dipercaya mampu menangkal paparan virus yang bisa menginfeksi tubuh.
Termasuk virus corona yang saat ini menyebar luas dan berbahaya, Vitamin ini dapat melindungi tubuh dari virus tersebut.
Selain dari suplemen, kita juga bisa mendapatkan kandungan Vit A dari buah dan sayur-sayuran
Buah yang mengandung Vit A meliputi buah mangga, pepaya, blewah, jeruk bali, semangka, aprikot, melon jingga, dan jambu biji.
Sedangkan pada sayuran terdapat di sayur bayam, brokoli, wortel, kangkung, tomat, dan masih banyak lagi.
Tidak hanya di buah dan sayur, kandungan Vit A yang alami juga terdapat pada telor ayam, hati ayam, dan keju.
Zync
Selain membutuhkan vitamin, tubuh juga membutuhkan peran penting dari zat Zyncterhadap pertumbuhan sel imun.
Selain itu Zync juga memiliki peran penting dalam merespons inflamasi dalam melindungi tubuh dari infeksi virus.
Tidak hanya itu, Zync juga bisa mencegah patogen asing asuk ke dalam tubuh serta melindungi penghalang jaringan dalam tubuh.
Bahkan menurut penelitian, penyebab infeksi saluran pernapasan yang terjadi di dunia 16 persen karena kekurangan asupan Zync.
Zat besi
Selain mengonsumsi berbagai vitamin untuk. Daya tahan tubuh, kita juga memerlukan asupan zat besi di masa pandemi ini.
Zat besi memiliki peran penting terhadap sistem kekebalan tubuh yang dapat melindungi dari infeksi virus corona.
Tidak hanya itu, zat besi juga mempunyai tugas utama pada tubuh yaitu membantu menyalurkan oksigen ke sel-sel dalam tubuh.
Sehingga kadar oksigen yang dibutuhkan setiap sel dalam tubuh selalu terpenuhi demi kelangsungan hidup orang tersebut.
Asam Folat
Dan yang terakhir, kandungan asam folat juga memiliki manfaat dalam mencegah masuknya virus ke dalam tubuh.
Kandungan nutrisi ini lebih banyak kita temukan pada produk makanan karena memiliki manfaat terhadap kesehatan tubuh.
Atau kita juga bisa mendapatkan manfaat dari asam folat dengan memperbanyak mengonsumsi kacang-kacangan serta sayuran hijau.
Sehingga daya tahan tubuh dapat meningkat dan membuat tubuh menjadi kebal terhadap berbagai virus berbahaya.
