Viral Menu Diet Bayam Ampuh Turunkan Berat Badan, Ini Rekomendasi Kreasinya

Advertisement

Semakin banyak upaya untuk menurunkan berat badan yang bisa dilakukan, salah satunya yaitu dengan konsumsi menu diet bayam.

Di mana menu diet tersebut tengah viral di sosial media dan membuat banyak orang merasa penasaran.

Lantas benarkah menu diet bayam ampuh menurunkan berat badan dalam waktu cepat?

Viral Konsumsi Menu Diet Bayam untuk Turunkan Berat Badan

Tak banyak yang tahu jika bayam bisa menjadi menu diet yang sangat ampuh untuk menurunkan berat badan.

Bahkan menu diet bayam seperti ini sempat viral dan banyak diikuti oleh orang-orang.

Advertisement

Tak mengherankan jika bayam kerap tersaji sebagai menu diet dengan sejumlah jenis sayuran lainnya.

Sebab, tak hanya membantu Anda untuk mendapatkan berat badan ideal, konsumsi bayam juga bagus bagi kesehatan tubuh.

Apalagi, diet dengan bayam sangat mudah untuk siapa pun ikuti demi menurunkan berat badannya.

Melansir Eat This, Jenny Champions, MS, RD, CPT menyebut bahwa bayam berada di urutan teratas sayuran terbaik untuk menurunkan bobot tubuh karena sejumlah alasan.

Bayam bisa menjadi makanan efektif untuk upaya menurunkan berat badan lantaran termasuk makanan yang rendah kalori.

Di dalam 3,5 ons bayam mentah hanya terkandung 23 kalori yang membuatnya baik untuk tubuh.

Selain itu, bayam juga mempunyai kandungan karbohidrat yang relatif rendah.

Bagaimana tidak, dalam 3.5 ons bayam di dalamnya hanya mengandung 3.6 gram karbohidrat.

Karena itu, sayuran hijau satu ini begitu baik dikonsumsi bagi orang yang tengah menjalani program rendah diet karbohidrat.

Para ahli gizi menyarankan, kita hanya perlu mengkonsumsi 128 gram bayam dalam satu hari untuk memaksimalkan upaya penurunan berat badan.

Kreasi Bayam untuk Menu Diet

Jika Anda tertarik untuk menjalani program diet dengan bayam, pasti merasa bosan jika hidangannya itu-itu saja.

Agar tak bosan konsumsi bayam untuk diet, Anda perlu kreatif dalam memilih menunya.

Berikut ini ada rekomendasi menu bayam yang bisa menjadi makanan diet sehat.

1. Orak Arik Telur Bayam

Menu pertama ada orak arik telur bayam yang menjadi makanan sehat untuk diet.

Telur sendiri merupakan sumber protein hewani yang menyehatkan kalau tidak mengkonsumsinya secara berlebihan.

Anda bisa memilih jenis telur ayam kampung yang lebih rendah kalori dan kaya akan protein.

Kemudian, pilih minyak sayur nabati yang sehat untuk mengolah menu orak arik telur bayam tersebut.

2. Tahu Bayam Kukus

Berikutnya ada menu tahu bayam kukus yang menjadi pengganti nasi ketika menjalani program diet.

Tahu sendiri berasal dari kacang kedelai yang membuatnya kaya akan kandungan protein, serat dan karbohidrat.

Konsumsi tahu bayam kukus nantinya memberikan rasa kenyang yang relatif tahan lama.

Anda bisa mengukusnya dengan daun pisang untuk menghasilkan cita rasa dan aroma lebih mantap.

3. Salad Bayam Minyak Zaitun

Pilihan menu berikutnya ada salad bayam dan minyak zaitun yang menjadi paduan terbaik sebagai sumber nutrisi ketika diet.

Cara untuk membuatnya pun tidaklah sulit, di mana Anda bisa mengukus bayam sebentar supaya teksturnya lebih lembut.

Kemudian, tambahkan saus salad, minyak zaitun dan perasan lemon sedikit untuk membuatnya lezat.

4. Jus Bayam Wortel

Sebenarnya, jus bayam sudah terasa sangat nikmat dan tentunya menyehatkan tubuh.

Namun, untuk menambah cita rasa Anda bisa mencampurkan jus tersebut dengan buah lain.

Pilihan buah lain tersebut yaitu stroberi, pisang, wortel, apel yang membuat jus bayam lebih segar dan manis.

Sebaiknya pilih buah yang kaya vitamin dan sesuaikan dengan selera Anda sendiri.

Itulah rekomendasi menu diet bayam yang bisa Anda pilih untuk program penurunan berat badan paling efektif.

Show More
Advertisement