4 Tips Mudah Turunkan Berat Badan Versi Ade Rai, Bisa Hilangkan Lemak Dalam Satu Minggu

Advertisement

Bagi Anda yang ingin mendapatkan bobot tubuh ideal, tak ada salahnya mengikuti tips mudah turunkan berat badan versi Ade Rai.

Di mana tips tersebut menjadi viral karena klaimnya yang mampu menghilangkan lemak dalam waktu satu minggu.

Tak heran banyak orang yang merasa tertarik sekaligus ingin mencoba langsung trik dari Ade Rai satu ini.

Viral Tips Mudah Turunkan Berat Badan Versi Ade Rai

Terbaru, viral tips mudah untuk menurunkan berat badan versi Ade Rai.

Banyak warganet yang mengaku telah mencoba dan berhasil menurunkan bobot tubuhnya dengan tips dari Ade Rai tersebut.

Advertisement

Salah satu  metode diet yang sangat berpengaruh dalam penurunan berat badan yaitu diet puasa atau intermittent fasting.

Diet puasa adalah membatasi jadwal makan seseorang sampai 8 jam.

Misalnya saja, Anda mengkonsumsi makan siang sekitar jam 11 siang dan melanjutkannya dengan makan malam di jam 7 malam.

Lewat channel YouTubenya, pria kelahiran 6 Mei 1970 ini membagikan tips mudah turunkan berat badan versi Ade Rai hanya dalam waktu satu minggu.

Apa saja tipsnya? Berikut informasi selengkapnya untuk Anda.

1. Mengubah Jadwal Makan

Ade Rai menjelaskan bahwa hanya pada saat tidur, seseorang tak akan makanan.

Hal ini mengartikan, sebagian besar manusia menghabiskan 30 persen selama 24 jam untuk tidak makan, dan sisanya 70 persen untuk makan.

Menurut Ade Rai, hal itu tak memungkinkan untuk menurunkan berat badan lantaran 70 persen waktu yang lebih banyak daripada 30 persen.

Oleh sebab itu, Ade Rai menyarankan untuk menukar kisaran itu, dimana 30 persen untuk makan sedangkan 70 persen untuk tidak makan.

Mantan binaragawan tersebut memberikan pilihan berupa time restricted feeding atau jam disiplin saat makan.

Dia memberikan range untuk memilih durasi jendela makan antara lain 8 pagi sampai 4 sore, jam 10 pagi hingga 6 sore, dan 1 siang sampai 8 malam.

Ade Rai juga tak menyarankan untuk dry fasting atau puasa kering.

Di mana orang-orang boleh minum teh atau kopi selama tidak memasukkan gula ke dalam minumannya.

2. Mengontrol Karbo

Menurut Ade Rai, awalan diet bisa dengan mengontrol karbohidrat jumlah dan karbohidrat sumber di dalam tubuh.

Oleh sebab itu, penting untuk memilih sumber karbohidrat yang alami seperti ubi, sayur-sayuran dan kentang.

Selain itu, Ade Rai juga menyarankan untuk menghindari jenis makanan seperti tepung terigu dan sejenisnya.

Adapun makanan tersebut antara lain roti, kue, mie dan sejenisnya yang perlu ada hindari.

Terlebih, kalau makanan seperti itu tidak terkontrol dengan baik apalagi dengan kondimen saus dan minuman degan gula tersembunyi atau hidden sugar.

3. Memperbanyak Protein

Ade Rai juga menginstruksikan untuk memprioritaskan protein dalam penurunan berat badan.

Hal ini karena protein adalah makronutrisi yang kurang dikonsumsi oleh kebanyakan orang.

Selain itu, dia juga membagikan jenis makanan yang kaya protein seperti daging ayam, ikan, kambing atau sapi dengan kandungan lemak dan protein alami.

Ia menjelaskan, makanan dengan kemasan olahan bukan ide yang baik untuk proses penurunan berat badan.

4. Berolahraga

Ade Rai menyarankan untuk melakukan olahraga saat mendekati waktu berbuka puasa.

Menurutnya, hal itu membuat pembakaran lemak menjadi lebih optimal.

Saat berolahraga, tubuh nantinya menciptakan kondisi stress by design, di mana hormonal stress katekolamin nantinya mengaktivitas hormone sensitive.

Olahraga yang bisa Anda lakukan yaitu latihan beban, dan Ade Rai tidak menyarankan kardio lantaran menguras tenaga.

Seperti itulah tips mudah turunkan berat badan versi Ade Rai yang bisa Anda lakukan sekarang juga.

Show More
Advertisement