Tanda Tubuh Kekurangan Sayuran ini Mungkin Sering Anda Alami

0
802
Tanda Tubuh Kekurangan Sayuran ini Mungkin Sering Anda Dialami

Reportasee.com – Tanda Tubuh Kekurangan Sayuran ini Mungkin Sering Anda alami. Seperti yang kita ketahui, mengkonsumi sayuran memiliki beragam nutrisi yang baik bagi tubuh.

Salah satunya yaitu untuk mencukupi kebutuhan serat sehingga tubuh terhindar dari penyakit.

Meskipun begitu, masih ada banyak orang tidak menyukai sayuran karena berbagai alasan. Hal ini tentu cukup disayangkan.

Dan ternyata tanda tubuh kekurangan sayuran mudah diketahui dan dirasakan. Berikut ini diantaranya;

Tanda Tubuh Kekurangan Sayuran

Merasa Lelah

Apakah Anda sering merasa kelelahan setelah beraktifitas? Merasa lelah saat beraktifitas berat dan kurang isitirahat memang suatu hal yang wajar terjadi.

Namun jika tiba-tiba Anda merasa lelah saat tak melakukan apapun atau beraktivitas ringan, bisa jadi karena kurang asupan sayuran.

Tubuh yang mudah lelah dan kurang berenergi ini bisa jadi karena kurangnya kebutuhan vitamin serta zat besi.

Nah, nutrisi tersebut dapat terpenuhi jika Anda mengkomsumsi sayuran-sayuran hijau yang kaya akan magnesium.

Saat Anda merasa kelelahan, makan sayuran seperti kacang merah, lentil, ataupun asparagus dinilai baik untuk mengembalikan energi tubuh.

Sering Memar

Tahukah Anda? Jika sering mengalami memar atau lebam, misalnya jika tanpa alasan maupun karena tertimpa sesuatu yang ringan saja, itu adalah tanda tubuh kekurangan sayuran.

Memar bisa menjadi indikasi jika tubuh Anda kekurangan vitamin C.

Padahal kecukupan kebutuhan viatamin C ini pada tubuh sangat penting sekali terutama untuk memproduksi kalogen serta mempercepat penyembuhan luka.

Vitamin C ini juga diperlukan oleh tubuh agar pembuluh darah tidak rentan mengalami kerusakan.

Jadi jika Anda ingin tubuh lebih sehat dan terbebas dari masalah-masalah seperti di atas, maka konsumsilah sayur dan buah yang mengandung vitamin C.

Diantaranya seperti paprika merah, kangkung, brokoli,bunga kol, jeruk, lemon, stroberi dan sayuran hijau lainya.

Mudah Lupa

Sering merasa lupa, ternyata juga menjadi salah satu indikasi bahwa tubuh Anda kekurangan konsumsi sayuran.

Jadi, jangan hanya menganggap bahwa suka pikun atau mudah lupa ini hanya disebabkan karena usia Anda yang bertambah.

Sayuran sendiri sangat baik untuk mencegah kepikunan, karena pada sayuran terdapat kandungan lutein.

Nah, kandungan lutein tersebut ternyata efektif untuk membantu meningkatkan daya ingat dan kemampuan kognitif.

Zat lutein tersebut pun ternyata mudah kita temui pada sayuran-sayuran yang terdapat di sekitar kita.

Misalnya seperti tomat, wortel, brokoli, selada, labu dan sayuran hijau lainya.

Jadi jangan malas-malas untuk mengkonsumi sayuran ya agar daya ingat Anda lebih optimal.

Kekebalan Tubuh Rendah

Tanda tubuh kekurangan sayuran juga terlihat dari rendahnya kekebalan tubuh yang dimiliki seseorang.

Jadi sesorang yang jarang mengkonsumsi sayuran, maka imun dalam tubunya akan melemah.

Akibatnya, tubuhpun akan lebih rentan terkena penyakit seperti flu, batuk.

Hal ini terjadi karena tubuh Anda kekurangan nutrisi terutama vitamin C yang menyebakan rendahnya kemampuan tubuh dalam melawan bakteri dan virus.

Nah, untuk mengatasinya maka disarankan Anda untuk memperbanyak konsumsi sayuran hijau. Demikian Tanda Tubuh Kekurangan Sayuran. Waspada! ***   

Advertisement

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here