Mengatasi Anak Kegemukan, Berikut 4 Cara yang Efektif

mengatasi anak kegemukan
ilustrasi mengatasi anak kegemukan (foto: orami)

Reportasee.com – Mengatasi anak kegemukan sepertinya akan menjadi tugas yang cukup berat bagi Anda sebagai orang tua.

Terutama jika sang anak sudah terjebak dalam kebiasaan yang membuatnya gemuk seperti terlalu banyak tiduran, makan makanan tidak sehat, jarang beraktivitas di luar rumah, dan masih banyak lagi.

Jika kebiasaan buruk tersebut terus berlangsung, Anda harus waspada akan obesitas pada anak.

Sudah menjadi tugas orang tua untuk memperhatikan aktivitas dan asupan makanan pada anak.

Mungkin orang akan mengira bahwa anak gemuk merupakan anak yang sehat, gemas, dan aktif? Hal itu memang tidak salah, tapi Anda harus waspada jika berat badan anak terus melonjak.

Gemuk tidak selamanya menandakan tubuh yang sehat, apalagi jika asupan makanannya tidak terkontrol.

Hindari Berat Badan Berlebih pada Anak

Tidak sedikit orangtua yang membiarkan berat badan anaknya terus bertambah, karena menganggap hal itu menyehatkan.

Tanpa sadar, mereka membuat anak-anak terancam alami obesitas atau kelebihan berat badan. Jika berat badan sudah berlebih, anak tidak akan terlihat lucu dan menggemaskan lagi.

Orang tua pun harus segera mengambil tindakan pasti untuk menurunkan kembali berat badan anak.

Lalu bagaimana cara mengatasi anak kegemukan? Langkah awal saat Anda merasak anak mulai kegemukan, yaitu berkonsultasi pada dokter atau pada ahlinya.

Hal tersebut agar kegemukan itu sendiri tidak merugikan anak. Dokter atau ahli gizi kemudian akan memperhitungkan apa saja yang perlu dikonsumsi dan yang tidak perlu.

Selain itu, dokter juga akan menentukan berapa berat badan yang paling ideal untuk anak Anda.

4 Cara Mengatasi Anak Kegemukan

Menurunkan badan si bubah hati akan menjadi tugas tambahan untuk Anda. Tugas tersebut memang tidak mudah, tapi Anda harus melakukannya demi kesehatan dan masa depan anak.

Tubuh yang sehat tentu tidak akan mudah terserang penyakit, juga akan mudah untuk aktif di segala kegiatan.

Berikut ini beberapa cara yang bisa Anda lakukan ketika anak mulai kegemukan.

Batasi Bermain Gadget dan Nonton TV

Anak kecil zaman sekarang tumbuh bersamaan dengan berkembangnya teknologi. Maka dari itu, tidak heran jika banyak anak yang kecanduan bermain gadget atau senang menonton TV.

Sebaiknya ajak anak Anda untuk mulai menghindari hal ini, jangan biarkan anak terlalu sering bermain dengan teknologi.

Dua jenis kebiasaan ini membuat anak bermalas-malasan, sehingga tubuh pun akan terbawa lemas dan tidak bertenaga.

Disanalah banyak energi dan lemak yang menumpuk, sehingga berat badan anak akan terus meningkat.

Jika sebelumnya anak selalu bermain gadget sepanjang hari, sebaiknya sekarang mulai Anda batasi selama dua atau tiga jam saja per harinya.

Hal ini memang tidak akan mudah, bahkan tidak sedikit anak yang mengamuk karena dilarang bermain gadget.

Sebaiknya Anda beri pemahaman terlebih daulu kepada anak, bahwa tindakan tersebut demi kebaikannya sendiri.

Ajak Anak untuk Aktif Bergerak

Cara mengatasi anak kegemukan selanjutnya, yaitu dengan mengajak anak Anda untuk aktif bergerak.

Anda bisa mengajak anak pergi ke taman bermain dengan beberapa wahana yang aman untuk anak. Mereka pasti akan senang melihat hal-hal menarik di luar sana.

Selain itu, pergerakan fisik pun mulai berjalan sehingga anak bisa sambil berolahraga.

Jika tidak memungkinkan untuk pergi ke taman bermain, Anda bisa mengajak anak bermain dengan permainan sendiri.

Lakukan lompat tali ringan, petak umpet, atau hanya sekedar lari-lari ringan. Jika hal tersebut terlalu sulit, Anda bisa meletakan barang-barang kesayangannya di tempat yang jauh agar anak mau bergerak untuk mengambilnya.

Lakukan kegiatan aktif seperti ini setiap hari, setidaknya 30 menit di luar rumah dengan kondisi cuaca yang memungkinakan.

Aktivitas fisik sangat berguna untuk membakar lemak di tubuh, lambat laun berat badan anak akan berkurang. Kebiasaan malas karena gadget dan TV pun sedikit-sedikit akan terhilangkan.

Pastikan Anak Cukup Tidur

Pada masa pertumbuhan anak, tidur yang cukup sangat penting untuk mengoptimalkan kinerja sel dalam organ tubuh.

Sel yang bekerja secara optimal, akan membuat tumbuh kembang anak juga optimal. Anak akan semakin sehat, cerdar, pintar, dan tidak banyak malas-malasan.

Sebaliknya, anak yang kurang tidur maka pertumbuhan selnya akan kurang sehingga berpengaruh pada tumbuh kembangnya.

Pastikan waktu tidur anak cukup, tidak lebih dan tidak kurang. Anak-anak yang kelebihan atau kekurangan tidur, biasanya akan mengalami obesitas yang lebih cepat.

Kelebihan berat badan ini bukan menandakan tubuh yanng sehat, malah anak akan mudah teserang penyakit.

Atur Asupan dan Pola Makan Anak

Cara terakhir untuk mengatasi anak kegemukan, yaitu dengan mengatur asupan dan pola makan anak.

Hal ini menjadi sesuatu yang cukup krusial, anak-anak yang tidak mendapat asupan makan dan gizi yang seimbang biasanya akan lebih rentan terkena obesitas.

Tidak hanya obesitas, penyakit lain pun akan lebih mudah menyerang anak tersebut.

Kurangi cemilan yang tidak bergizi, sebaiknya ganti dengan buah-buahan. Jika anak tidak suka, Anda harus pintar-pintar mengolah buah tersebut menjadi cemilan yang menarik.

Pastikan anak memakan makanan sehat tiga kali sehari, jangan lewatkan sarapannya juga. Gizi dari makanan tersebut juga harus seimbang mulai dari vitamin A, B, C, dan lain-lain.

Anda juga bisa memberikan susu setiap hari pada anak, asalkan jumlahnya tidak berlebihan.

Makanan tidak sehat, gizi tidak seimbang, dan minum susu berlebih biasanya menjadi penyebab utama anak-anak yang terkena obesitas.

Anda harus lebih waspada jika anak mulai naik berat badannya. Mengajak anak bermain di luar rumah menjadi langkah pasti yang dapat mencegah obesitas.