Reportasee.com – Manfaat olahraga lari bagi tubuh. Lari merupakan salah satu olahraga yang paling banyak masyarakat gemari.
Saat melakukan olahraga yang tidak memerlukan biaya yang mahal ini, anda hanya cukup dengan baju olahraga saja.
Selain itu, lari juga menjadi salah satu mata lomba pada even pekan olahraga yang di luar maupun dalam negeri.
Manfaat Olahraga Lari Bagi Tubuh
Menjaga Berat Badan
Olahraga ini mampu memicu pembakaran kalori yang terjadi dalam tubuh Anda. Jadi, jika malas untuk berlari, maka kalori serta makanan yang anda konsumsi setiap hari dapat tertimbun dalam tubuh.
Hal ini tentu tidak baik bagi kesehatan dan mendatangkan beberapa penyakit. Melakukan olahraga secara rutin dapat menghindarkan penumpukan lemak dan ekstra kalori dari tubuh.
Meningkatkan Memori
Menurut hasil penelitian dari sebuah studi di University of British Columbia tahun 2014, menyatakan bahwa lari secara teratur dapat meningkatkan ukuran hippocampus.
Area otak yang terlibat dalam memori verbal dan kognitif adalah hippocampus. Bagi Anda yang terkena gejala Alzheimer bisa mencobanya. Maka, olahraga lari secara rutin dapat meningkatkan memori otak Anda.
Memperbaiki Kualitas Tidur
Bagi Anda yang sulit tidur, maka harus lebih banyak melakukan olahraga agar dapat meningkatkan kualitas tidur Anda.
Lari termasuk olah raga yang dapat mengurangi masalah tidur dengan mengurangi kecemasan, gairah dan depesi.
Jadi orang yang sering melakukan olahraga lari memiliki kualitas tidur yang lebih baik daripada yang malas melakukannya.
Menurunkan Risiko Tekanan Darah Tinggi
Salah satu manfaat olahraga lari bagi tubuh adalah menurunkan risiko tekanan darah tinggi. Bagi Anda yang sering mengalami ganguan darah tinggi bisa mencoba olahraga lari dengan rutin.
Selain olahraga yang tidak membutuhkan banyak biaya, lari juga merupakan olahraga yang sangatlah mudah.
Anda bisa melakukan lari kecil apabila sudah tidak kuat untuk berlari secara kencang, khususnya bagi lansia.
Menurut American Heart Association, olahraga lari selama lima hingga lima belas menit, atau berjalan dengan cepat, dapat mengurangi resiko tersebut.
Selain dapat menurunkan resiko tekanan darah tinggi, berjalan cepat juga dapat menurunkan akadar gula dan kolesterol dalam tubuh.
Melihat hal tersebut, Anda harus mencoba olahraga ini agar tubuh Anda lebih sehat dan bugar.
Mengurangi Risiko Jantung Coroner
Sebuah penelitian menyebutkan bahwa dengan berlari lebih dari 50 menit dalam seminggu secara teratur dapat menurunkan resiko terkena penyakit.
Salah satunya adalah penyakit kardiovaskular yang membahayakan tubuh manusia.
Jadi, apabila Anda ingin terhindar daro penyakit tersebut, lebih rutinlah untuk berolahraga lari sebab mencegah lebih baik daripada mengobati.
Manfaat olahraga lari bagi juga dapat meningkatkan HDL atau kolesterol baik. Untuk mendaatkan hal ini bisa dengan berlari lebih dari 16 km perminggu.
Akan lebih baik lagi jika anda tingkatkan 80 km perminggu, tentu HDL akan mengalami kenaikan dengan signifikan.
Selain itu, berlari juga berfungsi untuk mengurangi kadar lemak dan gliseral dalam tubuh Anda.
