ReportaseeJATENG.com – Lari pagi atau joging menjadi salah satu aktivitas pagi hari yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh sehingga terhindar dari penyakit.
Pagi hari termasuk waktu yang paling tepat karena masih belum banyak aktivitas serta udara yang masih mengandung banyak oksigen.
Tidak heran jika keluar rumah saat pagi bisa merasakan kesegaran udara yang masih jernih tanpa polusi udara.
Dan di waktu ini pula paling cocok untuk berolahraga seperti joging yang dapat bermanfaat untuk kesehatan tubuh.
Mendapatkan Energi
Dengan berolahraga lari santai tubuh akan memperoleh manfaat dengan memiliki energi lebih banyak untuk beraktivitas.
Hal tersebut lantaran tubuh akan melepas hormon endorfin ketika joging sehingga memberikan energi positif serta semangat.
Sehingga otak lebih fokus untuk menghasilkan energi lebih banyak dan membuat tubuh lebih tenang serta segar setelah olahraga.
Lari Pagi Cegah Stress Dan Penuaan
Selain memberikan stamina lebih untuk beraktivitas, joging juga bermanfaat untuk mencegah stres yang berhubungan dengan penuaan.
Dengan olahraga joging memiliki potensi untuk melindungi otak dan meningkatkan fungsi eksekutif.
Lari pagi secara rutin mampu menurunkan kadar hormon kortisol yang bertugas merespons tubuh saat stres.
Tidur Lebih Berkualitas
Manfaat lain dari joging yang saat ini tengah dibutuhkan oleh banyak orang adalah mampu memperbaiki kualitas tidur.
Mengingat zaman sekarang rutin yang padat membuat kualitas tidur yang baik susah orang peroleh.
Sehingga dengan melakukan joging secara rutin lebih berkontribusi dengan tidur malam yang berkualitas.
Bahkan ilmuwan juga mengungkapkan bahwa joging pagi lebih bermanfaat daripada joging pada sore atau malam hari.
Membantu Menurunkan Berat Badan
Joging pagi hari juga mampu membantu proses diet setiap orang dengan melakukannya secara rutin agar mendapat hasil maksimal.
Dengan berolahraga secara rutin dapat membantu menurunkan berat badam sehingga mencegah terjadinya obesitas.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa lari santai selama 45 menit setiap hari mampu menurunkan nafsu makan.
Sehingga nafsu makan yang menurun dapat mencegah tubuh untuk mengonsumsi makanan secara berlebih.
Menguatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Jenis olahraga satu ini sangat mudah serta nyaman untuk dilakukan setiap hari sebelum menjalankan rutinitas yang padat.
Banyak manfaat yang bisa tubuh peroleh terutama perihal kesehatan yang sangat tubuh butuhkan di masa pandemi seperti saat ini.
Dengan lari santai setiap hari berpotensi untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh guna melawan virus berbahaya.
Lari pagi atau joging secara rutin bermanfaat untuk menghilangkan kelelahan serta meningkatkan produksi sela darah putih.
Sehingga sistem kekebalan dapat terbangun dan menjadi lebih kuat dalam menghadapi berbagai virus penyakit.
Baik Untuk Jantung
Mungkin todak semua orang menyukai aktivitas berolahraga karena melelahkan atau lebih menyukai tidur di pagi hari.
Tidak heran semakin jarang orang yang mementungkan olahraga untuk menunjang kesehatan tubuh.
Pasalnya masih banyak orang yang belum menyadari manfaat dari joging juga memiliki peran penting untuk tubuh.
Salah satunya baik untuk kesehatan jantung yang mampu menunjang aktivitas sehari-hari serta terhindar dari penyakit bahaya.
Menurunkan Tekanan Darah
Dengan melakukan aktivitas lari pagi secara rutin juga bisa bermanfaat dalam menurunkan tekanan darah.
Potensi penurunan tekanan diastolik pada malam hari lebih besar dengan olahraga joging yang juga aman bagi penderita hipertensi.
Hal tersebut lantaran mekanisme penurunan LDL atau kolesterol jahat dalam darah akan aktif dan berperan menurunkan tekanan darah.
Memperbaiki sistem pernapasan
Olahraga lari santai dapat menguatkan otot-otot pada saluran pernapasan sehingga kapasitas paru-paru menjadi meningkat.
Dengan begitu paru-paru akan lebih banyak mendapatkan oksigen serta melepaskan karbon dioksida secara efisien.
Selain meningkatkan daya tahan saluran pernapasan, joging pagi memberikan asupan udara segar yang jauh dari polusi udara.
Melancarkan Sistem Pencernaan
Manfaat lain dengan melakukan joging secara rutin setiap pagi hari juga membantu melancarkan sistem pencernaan.
Dengan berlari otot-otot pada tubuh akan bergerak termasuk otot perut yang bisa memacu pergerakan pada usus.
Aktivitas ini sangat bermanfaat bagi yang memiliki masalah kesulitan buang air besar atau sembelit sehingga terhindar dari obat kimia.
Menguatkan Tulang Dan Otot
Meskipun tergolong aktivitas santai lari pagi atau joging memberi pengaruh yang baik bagi kesehatan tubuh.
Tidak hanya terhindar dari berbagai penyakit yang berbahaya, dengan joging tulang dan otot juga lebih kuat.
Rutin melakukan joging setiap hari mampu meningkatkan ketebalan tulang dalam mencegah trauma atau cedera pada tulang.
Selain itu olahraga ini juga dapat menggerakkan otot besar dan mengembangkannya sehingga lebih kuat serta kencang.
Mencegah Impotensi
Penyakit yang mengganggu sebagian besar kaum pria juga bisa teratasi dengan berolahraga lari pagi secara rutin.
Dengan berlari peredaran darah dalam tubuh menjadi lancar termasuk ke peredaran darah ke organ intim pria.
Sehingga lari pagi dapat bermanfaat dalam mencegah penyakit impoten menyerang kaum pria.
